Tak terasa, kurang lebih sudah tiga minggu kita memulai kegiatan belajar mengajar di tahun yang baru. Kegiatan di sekolah sudah mulai memadat sejak awal semester, karena banyaknya tanggal merah sepanjang semester kedua ini.
Dengan banyaknya kesibukan tersebut, tak jarang kita merasa lelah. Kelelahan yang kita alami kadang bahkan dapat menghambat aktivitas kita berikutnya. Kita jadi merasa tidak mood karena rasa lelah tersebut. Kelelahan dapat menjadi sesuatu yang merugikan bagi kita. Lalu, bagaimana caranya agar kita tidak mudah lelah?
Tidur Cukup
Dikutip dari website Hello Sehat, remaja seperti kita umumnya membutuhkan 8-10 jam waktu tidur setiap harinya. Kekurangan tidur dapat menyebabkan kurangnya konsentrasi dan kelelahan. Maka, walaupun sibuk, usahakan untuk mempunyai waktu tidur yang cukup.
Minum Air Putih yang Cukup
Kekurangan air atau yang biasa kita sebut dengan dehidrasi bisa menyebabkan kita mudah lelah, mudah mengantuk, dan akhirnya berujung mengganggu aktivitas kita sehari-hari. Kita disarankan untuk minum air putih sebanyak 2 liter setiap harinya.
Olahraga Rutin
Mungkin kedengarannya aneh, tapi fakta. Banyak orang beranggapan bahwa olahraga malah membuat kita semakin lelah, tapi olahraga yang dilakukan secara rutin akan membuat daya tahan tubuh kita semakin baik. Tidak perlu berat-berat, jogging 15-30 menit pun jika dilakukan setiap hari akan tetap berdampak positif terhadap daya tahan tubuh sehingga dapat mencegah kelelahan yang berarti.
Kelola Stres
Stres akan menyebabkan kita jauh lebih mudah lelah. Untuk mengatasinya, kita dapat meluangkan waktu untuk menyegarkan pikiran. Misalnya saja dengan berdoa dan mencurahkan isi hati kepada Tuhan, melakukan hal-hal yang kita sukai sejenak, ataupun mengobrol atau beraktivitas bersama teman dan keluarga. Dengan demikian, stres karena aktivitas harian bisa berkurang.
Semoga tips-tips ini dapat membantu kita menghadapi semester dua ini. Tetap semangat!
Penulis: Celine Naomi XIA2/5
Editor: Evaristus
Tinggalkan Balasan